Metanoia | Holistisch Ademwerk Friesland

Ademwerk en sport: hoe je met ademhaling beter presteert

michel — Thu, 02 Oct 2025 16:26:28 +0000

Ademhalen doen we allemaal, maar doe je het ook bewust? Voor veel sporters ligt de focus op voeding, training en rust, terwijl de ademhaling vaak vergeten wordt. Toch speelt juist die ademhaling een sleutelrol in je prestaties. Met ademwerk in sport kun je niet alleen meer energie vrijmaken, maar ook je herstel versnellen en je focus verbeteren. Als ademcoach in Friesland zie ik dagelijks hoe…

Bron

Ademwerk bij trauma | Heling en begeleiding met ademcoach Friesland

michel — Thu, 25 Sep 2025 07:20:38 +0000

Iedereen maakt in zijn leven dingen mee die impact hebben. Soms zijn dat grote gebeurtenissen, soms ogenschijnlijk kleine ervaringen die toch diepe sporen achterlaten. Ons lichaam vergeet die ervaringen niet zomaar. Sterker nog: vaak slaat ons zenuwstelsel trauma letterlijk op, waardoor spanning, emoties en stress blijven vastzitten. Het goede nieuws? Ademwerk kan je helpen die vastgezette energie…

Bron

Ademwerk tegen burnouts: hoe ademhaling je kan helpen uit een burnout te blijven

admin — Thu, 18 Sep 2025 06:13:05 +0000

Burn-outs zijn tegenwoordig bijna een volksziekte. Steeds meer mensen ervaren langdurige stress die uiteindelijk leidt tot fysieke en mentale uitputting. Vaak is het een optelsom van te veel prikkels, hoge verwachtingen en te weinig momenten van herstel. Juist dát herstel is waar ademwerk een belangrijke rol kan spelen. In dit artikel ontdek je hoe ademwerk kan helpen om een burn-out te…

Bron

Ademwerk tegen stress en angst

michel — Mon, 08 Sep 2025 13:37:47 +0000

Iedereen kent het gevoel: een drukke dag, een hoofd vol gedachten en een lichaam dat maar niet tot rust wil komen. Stress en angst kunnen je leven behoorlijk beheersen. Misschien merk je dat je hart sneller klopt, je ademhaling hoog en oppervlakkig is en je gedachten alle kanten op schieten. Maar wat veel mensen niet weten: je ademhaling is juist de sleutel om dit te doorbreken.

Bron

Misvattingen over ademwerk

admin — Sat, 14 Dec 2024 07:11:00 +0000

We sluiten af met een aantal correcte opvattingen over ademwerk. Specifieke ademtechnieken kunnen je helpen met het langdurig ontspannen van je zenuwstelsel, je kan je fysieke en mentale prestaties stimuleren met ademwerk, het ondersteunt je mentale gezondheid en je immuunsysteem, en ga zo nog maar een tijd door. Er zijn ontzettend veel correcte opvattingen over ademwerk in omloop.

Bron

Wim Hof: de man achter de methode

admin — Wed, 11 Dec 2024 21:32:32 +0000

Bijna iedereen heeft wel eens van de Wim Hof Methode (WHM) gehoord. Als het niet via de media is, dan wel via een familielid, kennis of collega die bij hoog en bij laag zweert dat het écht de moeite waard is om te proberen. En dat is niet zonder reden. Wim Hof heeft wereldwijde bekendheid geworden dankzij zijn indrukwekkende prestaties in extreme kou. Maar hij bleef ook zeker niet onopgemerkt…

Bron

De Wim Hof Methode

admin — Sat, 07 Dec 2024 21:27:38 +0000

Wanneer je het over Wim Hof hebt, denkt bijna iedereen aan een koude douche of een ijsbad. En dat wil nog wel eens weerstand oproepen. “Laat mij maar gewoon warm douchen” en “dat doe je toch niet voor je lol?” zijn dan vrij algemene uitspraken. Zonde! Je hoeft namelijk echt niet die warme douche voor altijd op te geven als je de Wim Hof Methode (WHM) gaat doen. Daarnaast heeft de methode zo…

Bron

Verbonden ademhaling: een methode die ademruimte geeft

admin — Mon, 25 Nov 2024 21:03:40 +0000

Dag in, dag uit, adem je in en adem je uit. Je denkt er niet over na, want dat is niet nodig. Toch? Pas wanneer je moeite krijgt met ademhalen door bijvoorbeeld hyperventilatie, astma of allergieën sta je stil bij hoe fijn het was dat je altijd vrij kon ademhalen. Er zit echter een kracht verborgen in onze ademhaling waar veel mensen nog niets van weten. We zijn in de westerse wereld steeds meer…

Bron

Hoe chronische mondademhaling je gebit verandert

admin — Sun, 24 Nov 2024 16:57:40 +0000

Een gezond lichaam is onbetaalbaar! Of nou ja, in spreekwoordelijke zin dan. Zo kan bijvoorbeeld een tandartsrekening behoorlijk oplopen als je een beetje pech hebt, maar er zal toch echt betaald moeten worden. En met wat extra pech krijg je een doorverwijzing naar een orthodontist. Reken er maar op dat je wit wegtrekt bij die rekeningen. En zo kennen we natuurlijk nog de fysiotherapeut…

Bron

Mondademhaling bij kinderen

admin — Tue, 10 Sep 2024 12:33:00 +0000

We weten allemaal dat de kinderopvang en de basisschool broedplaatsen van virussen en bacteriën zijn. Het is onvermijdelijk dat je kind hier ook wel eens last van zal hebben. Maar wist je dat het mogelijk is om de weerstand van je kind positief te beïnvloeden door middel van ademhaling? Als je jouw kind stimuleert om door de neus te ademen zal dit het immuunsysteem enorm bevorderen.

Bron